A jakie dystanse robisz w fivefingersach? Taki but na asfalt to jednak wymaga sporego przygotowania, żeby sobie achillesów nie rozwalić. Długo się przestawiałeś z amortyzacji/większego dropu? Od 5 lat biegam w <3mm dropem metodą POSE. A od 2 lat biegam z zerowym. Stopy przygotowuję od 3 lat pod bieganie "bose". Chyba jako jeden z pierwszych w [...]
Wiesz widziałem ostatnio kobietę nie wiem czy się zagapiła czy stanęła na połączenie taśmy z bieżnią ale się wywróciła i nie dość, że uderzyła o bieżnię to taśma ją wyrzuciła do tyłu i uderzyła o ściankę z tyłu niewesoły widok o dość długo się zbierała ale chyba na potłuczeniach się skończyło
9/11/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 30m prowler push 2. Siła Good Morning 10*20kg 8*40kg 8*60kg 8*80kg 4*5*90kg Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 4*5*102,5kg Co serię 5 bento over barbell row 3. Akcesoria 3 rundy 45 sek front rack hold 2*18kg 7 one arm bent over kb row left 7 one arm bent over kb row right Komentarz: Dzisiaj luźny dzień, była [...]
4/1/2018 A. 5 serii A1. Ramping SUMO SWING x 5 każdym ciężarem: 24-32-40kg A2. 7x SUMO DL @2x40 z pauzą przy kolanach A3. 5/5 x PULSE BACK LUNGE @2x20kg B. 4 serie B1. 7/7 x alt. BENCH PRESS @2x28-32kg B2. 7/7 x alt.CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x PUSH UP on KB + alt. ROW @ 2x16kg C. 4 serie C1. 8 x DEAD SUITCASSE SWING @ 2x24kg C2. 5x chin [...]
a jak tam trzymanie brzucha w elce??? trzymasz do oporu nawet jak nogi schodzą już niżej czy odpuszczasz??? przy kontuzjach kolana lub po nich to praktycznie wszystko co się robi na jednej nodze poprawia stabilizację ;) ćwiczysz w stabilizatorze na kolanie ??? Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-15 09:10:15 Z L-ką jest tak, że staram się [...]
dwa tygodnie to w sumie jakoś niezbyt specjalnie długo ... ja po takiej przerwie na mega świeżości wchodzę w treningi ... ale fakt po kilku cięższych i mocniejszych to czuję się zmęczona...szybko męczenie bierze i trzeba na nowo jakby wrócić w tą szybszą regenerację ;)
To zależy jak długo odpoczywasz między seriami. Ja praktycznie nie odpoczywam, z jednego ćwiczenia idę na drugie i z jednego zestawu na kolejny. No dobra po rowerku, mam z 1 min przerwy, żeby zebrać się podłogi %-)
A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]
Rano naturalnym jest, że przemiana materii jest przyspieszona. Więc dobrze jest zjeść węglowodany z białkami, aby mieć dobry start. Później na obiad coś opartego na węglowodanach, do tego warzywka. Na kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie [...]
[...] dzien dokuczaly mi straszne wzdecia(moja zmora odkad pamietam). Dzisiaj na wieczor wypilam sobie herbatke z rumianku,moze cos pomoze. Wczoraj odbyl sie trening,znowu jakos dlugo trwal,bo ponad godzine,musialam sie tez bawic w zamiane obciazen,przez co pewnie nie do konca byl dobrze wykonany. Ale karnecik bedzie lada dzień Tak wlasnie sobie [...]
[...] dolozyc wiecej do przysiadow i cwiczen na lydki,wybiore sie na silownie i moze instruktor cos doradzi Kurcze szczerze powiem ,ze juz mi ten act uszami wychodzi,chyba za dlugo juz to trwa. Czytam wlasnie o fbw, zastanawiam sie nad planem i czy lepiej byloby moze zalozyc dziennik treningowy ? Choc szkoda mi byloby opuszczac ten dzial A [...]
powiem Wam, że miłość kwitnie, mimo iż liście już dawno opadły z drzew... nie mówię tu o swojej miłości rzecz jasna, lecz o takiej sensu stricto, niemalże takiej uniwersalistycznej... jadę samochodem z pracy (godzina po 22) jadę jak dzik, bo jeszcze mamuśkę z pracy odebrać miałem... wjeżdżam w osiedlową uliczkę, mgła snuje się po drodze (pipa [...]
Na razie korzystam z założeń treningowych http://www.sfd.pl/-t720965.html. Dzisiaj trening testowy: Najwięcej obwodów w ciągu 30min (sztangi 20kg, odważnik 16kg) 10XSDLHP 9XPush Up 8XSwing 7XSit up 6XBurpee Ilość obwodów dzisiaj - 10. Dawno tak nie ćwiczyłam. Pot lał się ze mnie jeszcze długo po treningu. Najciężej poszły pompki. Między cw [...]
Czytałeś to? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że znajdziesz tu dużo praktycznych informacji. Po tym co przeczytałem myślę, że musisz zacząć od najprostrzych ale uporządkowanych metod treningowych. Dużych nakładów finansowych nie musisz czynić. Drążek za 30 zeta i dwa baniaki [...]
[...] aby cokolwiek zaoszczedzic jak sugerujesz. Zaloze sie ze jako sklepowy sprzedawca jezeli mialbys okazje to nie pogardzilbys sprzedaza Animalpaka po 99zl :) Temat bedzie tak dlugo konfliktowy jak dlugo beda braly w nim udzial osoby o sprzecznych interesach - to zrozumiale. A poniewaz kazdego punkt widzenia zalezy od miejsca siedzenia - narastaja [...]
Siemandero! Wszystkim tym którzy chociaż na chwilę tu zajrzeli :D Mega pracowity dzień od południa a przede wszystkim mega upalny w pewnym momencie w słońcu 31 stopni. Wykorzystałem to do wypucowania auta które krzyczało żeby je w końcu umyć, odkurzyć i nawoskować :)) Potem zaległe sprzątanie mieszkania bo wczoraj nie było kiedy w między czasie [...]
Strzałeczka! Konkretny i piękny dzień pomijając tylko fakt, że w pracy była taka zamuła, że przez ostatnie 2-3 godziny musiałęm na siłę sobie szukać zajęcia x) bo robota wyrobiona a nic nowego się nie pojawiło a to jedna z tych rzeczy których najbardziej nie lubię, wolę jak w pracy jest zajob to przynajmniej ten czas jakoś szybciej leci ale nie [...]
Dzieńdobrywieczór %-) Bardzo poztywny i spokojnie spędzony dzień :> Praca w domu zdecydowanie mi służy od czasu do czasu bo gdybym miał tak codziennie siedzieć i pracować z domu to chyba bym zbzikował no ale poza tym wyspałem się potem trochę popracowałem odwiedziłem znajomego w sklepie z odżywkami bo trzeba było uzupełnić zapasy no i tak [...]
Powrót do dalszych wypisek uskuteczniam z uśmiechem na twarzy! Kolejna rzecz która sprawia mi radość usiąść sobie wieczorem i podzielić się jakimiś swoimi bazgrołami i przemyślaniemi na forum niby nic a cieszy x) Dziś i jutro jeszcze ciesze się urlopem tak więc mogłem na spokojnie sobie pospać z rana pozałatwiać jakieś tam drobne sprawa i [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
